O pilates utiliza materiais simples para fortalecer a musculatura, alongar e melhorar a postura. A professora Mariane Herdy, da Bio Ritmo, montou um treino com overball para tonificar o corpo todo. Overball é uma bola especial para a prática de pilates, mas você pode realizar o exercício com uma bola de borracha murcha
Comece fazendo o agachamento com o overball. Em pé, afaste as pernas um pouco mais que a largura do quadril. Deixe os pés paralelos, um sobre a bola e outro no chão. Os braços ficam soltos na lateral do corpo. Inspire para começar o exercício.
Comece fazendo o agachamento com o overball. Em pé, afaste as pernas um pouco mais que a largura do quadril. Deixe os pés paralelos, um sobre a bola e outro no chão. Os braços ficam soltos na lateral do corpo. Inspire para começar o exercício.
Fonte: Uol - notícias.ciências e Saúde
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