segunda-feira, 30 de setembro de 2013
domingo, 29 de setembro de 2013
segunda-feira, 23 de setembro de 2013
Academias, clubes, estúdios de fitness e pilates de todo o mundo estão, a cada dia, se rendendo à mais nova sensação do mercado fitness: o TRX - treinamento em suspensão.Esse equipamento foi criado pelo militar Randy Hetrick que, baseando-se em técnicas de treinamento da marinha dos EUA, adequou ao produto técnicas para se trabalhar o corpo, de forma equilibrada e que resulta ao praticante do treino, uma condição física excelente.
Esse sistema se baseia no treino de força e suspensão, transformando o peso do corpo em resistência variável e permitindo que se escolha o nível de dificuldade dos exercícios, que podem trabalhar braços, pernas e coxas, por exemplo.
Por ser constituído por cintas ou faixas de nylon macias, com grande resistência, o TRX pode ser utilizado em qualquer lugar, por adultos ou jovens com mais de 16 anos, de preferência.
O treino com o equipamento oferece o aumento de flexibilidade, força, equilíbrio e fortalecimento da musculatura e articulações, além de ter propriedades fisioterapêuticas. Recomenda-se a prática da atividade de duas a três vezes por semana, com aulas de duração de 35 a 45 minutos.
Confira, no vídeo abaixo, alguns exercícios que podem ser feitos com treinamento em suspensão.
http://www.divirta-se.uai.com.br/html/sessao_42/2010/01/10/ficha_saudeplena_fitness/id_sessao=42&id_noticia=19626/ficha_saudeplena_fitness.shtml
Dor na Costas, RPG e Método Pilates
A cada dia que passa é mais comum ouvirmos reclamações de pessoas com dores na coluna ou em algum lugar do corpo. O afastamento ou ainda a aposentadoria precoce devido a algum tipo de doença ocupacional principalmente a L.E.R. vem causando grandes prejuízos também aos setores produtivos de nossa economia.
Nosso esqueleto ósseo é sustentado por músculos, ligamentos e tecido conjuntivo o chamado esqueleto mio-fascial que nos permite ficar de pé , em uma posição estática ou ainda nos locomovermos . O que é nescessário saber é que possuimos músculos responsáveis por esta manutenção estática (posição de pé ou sentada) e músculos responsáveis pelos movimentos ( músculos dinâmicos) . Os músculos estáticos trabalham praticamente todo o dia nos estabilizando e lutando contra a força da gravidade e a fraqueza destes não estará relacionada a falta de atividade e sim relacionada ao excesso de tensão e perda do comprimento normal (retração) o que fará que estes músculos parem de trabalhar como deveriam e as articulações passam a ser comprimidas levando ao envelhecimento precoce, degenerações e muitas vezes lesões irreversíveis como as artroses .
Atualmente alguns fisioterapeutas tem tido grande sucesso no combate das dores e de patologias já instaladas como hérnias de disco, protrusões discais, lesões por esforços repetitivos, fibromialgia entre outras. O segredo do tratamento está no sucesso do Diagnóstico Cinesiológico Funcional que buscará através de uma avaliação minunciosa ralizada da superfície da pele á profundidade através de testes de flexibilidade e mobilidade encontrar a causa das disfunções sejam elas articulares, musculares neurológicas ou mistas , e os mecanismos que levaram a instalação desta disfunção para que o método tratamento a ser utilizado seja o mais adequado áquele paciente e que após a alta, o paciente não retorne ao tratamento com os mesmas queixas .O que vemos geralmente em nossas avaliações é que a causa das disfunções é pelo total desconhecimento do funcionamento de nosso sistema músculo esquelético ,pessoas que por falta de informação acabam agredindo a si própria utilizando da má postura em atividades do trabalho, nas atividaes de vida diária ou ainda mesmo durante exercícios mau orientados em academias que acabam desequilibrando os músculos e agredindo as articulações.
Sabemos que os músculos dinâmicos e os estáticos por apresentarem metabolismo e funções diferentes nescessitam ser trabalhados de forma diferente e infelizmente não é o que constatamos em nossas avaliações .
Dentre os diversos métodos de prevenção e tratamento a Reeducação Postural Global, o Método Pilates e a Hi- drocinesioterapia tem contribuido muito para alívio das dores, lembrando que não existe um método eficaz e sim uma variedade de métodos e técnicas que serão indicadas ao paciente de acordo com a patologia e atual quadro em que se encontra, pois muitos exercícios por exemplo do método Pilates podem ser contra-indicados a este ou aquele pociente em determinada situação . Então antes de iniciar qualquer tipo de atividade física ou de recuperação funcional (fisioterapia) procure sempre um profissional qualificado que possa avalia-lo e prescrever a atividade física ou o método de fisioterapia adequado para o seu caso.
Nosso esqueleto ósseo é sustentado por músculos, ligamentos e tecido conjuntivo o chamado esqueleto mio-fascial que nos permite ficar de pé , em uma posição estática ou ainda nos locomovermos . O que é nescessário saber é que possuimos músculos responsáveis por esta manutenção estática (posição de pé ou sentada) e músculos responsáveis pelos movimentos ( músculos dinâmicos) . Os músculos estáticos trabalham praticamente todo o dia nos estabilizando e lutando contra a força da gravidade e a fraqueza destes não estará relacionada a falta de atividade e sim relacionada ao excesso de tensão e perda do comprimento normal (retração) o que fará que estes músculos parem de trabalhar como deveriam e as articulações passam a ser comprimidas levando ao envelhecimento precoce, degenerações e muitas vezes lesões irreversíveis como as artroses .
Atualmente alguns fisioterapeutas tem tido grande sucesso no combate das dores e de patologias já instaladas como hérnias de disco, protrusões discais, lesões por esforços repetitivos, fibromialgia entre outras. O segredo do tratamento está no sucesso do Diagnóstico Cinesiológico Funcional que buscará através de uma avaliação minunciosa ralizada da superfície da pele á profundidade através de testes de flexibilidade e mobilidade encontrar a causa das disfunções sejam elas articulares, musculares neurológicas ou mistas , e os mecanismos que levaram a instalação desta disfunção para que o método tratamento a ser utilizado seja o mais adequado áquele paciente e que após a alta, o paciente não retorne ao tratamento com os mesmas queixas .O que vemos geralmente em nossas avaliações é que a causa das disfunções é pelo total desconhecimento do funcionamento de nosso sistema músculo esquelético ,pessoas que por falta de informação acabam agredindo a si própria utilizando da má postura em atividades do trabalho, nas atividaes de vida diária ou ainda mesmo durante exercícios mau orientados em academias que acabam desequilibrando os músculos e agredindo as articulações.
Sabemos que os músculos dinâmicos e os estáticos por apresentarem metabolismo e funções diferentes nescessitam ser trabalhados de forma diferente e infelizmente não é o que constatamos em nossas avaliações .
Dentre os diversos métodos de prevenção e tratamento a Reeducação Postural Global, o Método Pilates e a Hi- drocinesioterapia tem contribuido muito para alívio das dores, lembrando que não existe um método eficaz e sim uma variedade de métodos e técnicas que serão indicadas ao paciente de acordo com a patologia e atual quadro em que se encontra, pois muitos exercícios por exemplo do método Pilates podem ser contra-indicados a este ou aquele pociente em determinada situação . Então antes de iniciar qualquer tipo de atividade física ou de recuperação funcional (fisioterapia) procure sempre um profissional qualificado que possa avalia-lo e prescrever a atividade física ou o método de fisioterapia adequado para o seu caso.
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